A exaustão de tentar dar conta de tudo

Por Luti Christóforo | Psicólogo

Existe um tipo de cansaço que não desaparece depois de uma noite de sono. É aquele que nasce da sensação de que estamos sempre devendo alguma coisa à vida. Precisamos trabalhar mais, produzir mais, cuidar melhor das pessoas, cumprir compromissos, resolver problemas e, de preferência, fazer tudo isso sem demonstrar cansaço. Para algumas pessoas, descansar chega a provocar culpa, como se parar por algumas horas significasse estar ficando para trás.

No consultório, encontro pessoas que vivem nessa condição. São homens e mulheres que se cobram constantemente, que têm dificuldade de reconhecer suas próprias limitações e que, mesmo diante de tantas conquistas, continuam acreditando que deveriam estar fazendo mais. Muitas vezes, não conseguem perceber que o problema já não está na quantidade de tarefas, mas na maneira como aprenderam a se relacionar com as próprias exigências.

Tenho acompanhado situações como a de uma mulher de 31 anos, com diagnóstico de TDAH, que precisa administrar o trabalho, a casa e os compromissos pessoais. Ela começa o dia com uma lista de tarefas e termina frustrada porque não conseguiu cumprir tudo. Mesmo quando realiza atividades importantes, sua atenção permanece concentrada naquilo que ficou pendente. Aos poucos, a sensação de incapacidade se torna maior do que suas próprias realizações.

Outro caso que merece reflexão é o de um homem de 34 anos, com diagnóstico de autismo nível 1 de suporte, que precisa se esforçar diariamente para corresponder às expectativas profissionais e sociais. Além das responsabilidades habituais, precisa administrar estímulos, interações e situações que exigem constantes adaptações. Quando chega em casa, está emocionalmente esgotado, mas ainda se cobra por não conseguir manter o mesmo ritmo das outras pessoas.

Essas experiências revelam algo importante: nem sempre a exaustão está relacionada apenas ao que fazemos, mas também ao esforço invisível que empregamos para conseguir fazer tudo.

Na neurodivergência, esse esforço pode ser ainda maior. Algumas pessoas passam boa parte da vida tentando compensar dificuldades, esconder características próprias ou demonstrar que são tão capazes quanto qualquer outra pessoa. O resultado pode ser uma cobrança permanente, acompanhada da sensação de que nunca é suficiente.

Mas esse comportamento não é exclusivo de pessoas neurodivergentes. A necessidade de aprovação, o medo de decepcionar e a dificuldade de reconhecer limites também fazem parte da experiência de muitas pessoas. Em diferentes momentos da vida, podemos transformar a busca por reconhecimento em uma obrigação de desempenho constante.

Na perspectiva da Psicologia Analítica de Carl Gustav Jung, vale refletir sobre a distância que pode existir entre aquilo que somos e a imagem que procuramos apresentar ao mundo. Quando nossa identidade fica excessivamente vinculada aos papéis que desempenhamos, podemos acreditar que só temos valor quando somos produtivos, úteis, fortes e disponíveis para os outros.

Talvez seja necessário compreender que não precisamos provar nossa capacidade o tempo inteiro. Existem momentos em que fazer menos não significa fracassar, assim como reconhecer uma limitação não representa desistir de crescer. O autoconhecimento também envolve aprender a respeitar o próprio funcionamento, identificar necessidades e compreender que cada pessoa possui um ritmo e uma maneira particular de lidar com as exigências da vida.

Você não precisa chegar ao limite para reconhecer que está cansado. Não precisa adoecer para se permitir descansar, nem fracassar para compreender que suas possibilidades também têm limites.

Talvez a pergunta mais importante não seja quanto ainda precisamos fazer, mas por que sentimos que nunca fizemos o suficiente.

Aprender a cuidar de si também significa abandonar a ideia de que precisamos dar conta de tudo. Afinal, nossa vida não deveria ser apenas uma sequência interminável de obrigações, mas um espaço no qual também possamos existir, sentir, descansar e simplesmente ser quem somos.

Luti Christóforo

Psicólogo clínico

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