Entrevista com Thiago Castro, sócio-proprietário da Ginástica do Cérebro.

Perguntas:

1. Dr. Thiago, o Outubro Rosa é um movimento que fala de autocuidado e prevenção. Como o senhor enxerga o papel da mente nesse processo de cuidar do corpo?

   
   

O corpo e a mente são partes inseparáveis do mesmo sistema. Quando cuidamos da mente, desenvolvendo equilíbrio emocional, consciência e autocompaixão, e estamos, na verdade, fortalecendo todo o organismo. O Outubro Rosa nos convida a olhar não só para os exames e para o corpo físico, mas também para o quanto nossas emoções e pensamentos influenciam nossas escolhas e hábitos de saúde.

2. Quando falamos em prevenção, pensamos logo em exames. Mas como o cuidado emocional também pode ser preventivo?

O cuidado emocional é uma das formas mais poderosas de prevenção. O estresse crônico e a sobrecarga emocional, por exemplo, alteram hormônios, reduzem a imunidade e podem desencadear comportamentos de risco. Aprender a lidar com as emoções, respeitar os próprios limites e buscar apoio psicológico quando necessário são atitudes preventivas tão importantes quanto qualquer exame.

3. O estresse e a ansiedade podem impactar o corpo físico e até o sistema imunológico. Quais são os sinais de que a saúde mental da mulher está sendo deixada de lado?

   
   

Quando a mente pede socorro, o corpo fala. Alterações no sono, falta de energia, irritabilidade, queda de cabelo, alterações hormonais, dores de cabeça frequentes e perda de prazer nas atividades do dia a dia são sinais de alerta. Nas mulheres, isso costuma se confundir com “cansaço normal”, mas é o corpo mostrando que a saúde mental precisa de atenção.

4. O senhor acredita que cuidar da mente também é uma forma de cuidar da saúde física?

   
   

Sem dúvida! O cérebro comanda cada célula do corpo. Quando o sistema nervoso está em equilíbrio, o corpo funciona melhor, o sistema imunológico se fortalece e até o metabolismo se regula. Cuidar da mente é, portanto, um ato profundo de autocuidado físico.

5. Receber um diagnóstico de câncer é algo que abala profundamente. Quais estratégias o senhor indica para fortalecer emocionalmente a paciente nesse momento?

Receber um diagnóstico de câncer é um dos momentos mais difíceis na vida de uma mulher. É fundamental que ela tenha uma rede de apoio emocional sólida. Recomendo buscar acompanhamento psicológico, práticas de relaxamento, meditação, exercícios cognitivos e manter o vínculo social ativo. A fé, o propósito e o sentido de vida também são pilares que fortalecem o emocional e ajudam no enfrentamento do tratamento.

6. Como familiares e amigos podem apoiar sem aumentar a ansiedade ou o medo?

O apoio mais valioso é o que vem sem cobrança. Esteja presente, ouça com empatia e evite frases que minimizem a dor, como “vai passar” ou “você precisa ser forte”. O mais importante é oferecer acolhimento, segurança emocional e respeito ao tempo da pessoa. Às vezes, o silêncio e um abraço são mais terapêuticos do que qualquer palavra.

7. Dr. Tiago, o senhor é sócio da Ginástica do Cérebro. Como os exercícios cognitivos e a estimulação mental ajudam na qualidade de vida e na saúde emocional das mulheres?

   
   

Na Ginástica do Cérebro, acreditamos que exercitar o cérebro é tão importante quanto exercitar o corpo. Os exercícios cognitivos estimulam atenção, foco, memória e raciocínio, mas, mais do que isso, promovem autoconfiança e equilíbrio emocional. Mulheres que treinam o cérebro relatam maior clareza mental, redução do estresse e sensação de controle sobre as próprias emoções. Isso reflete diretamente na qualidade de vida e na prevenção de doenças.

8. Que tipo de atividades podem melhorar o foco, memória e equilíbrio emocional durante as fases de maior estresse?

   
   

Atividades como leitura ativa, jogos de raciocínio, escrita terapêutica, prática de mindfulness e desafios cognitivos estruturados, como os aplicados na Ginástica do Cérebro, ajudam a manter o cérebro saudável. Além disso, hábitos simples como uma boa noite de sono, alimentação equilibrada e socialização regular fortalecem as conexões neurais e reduzem o impacto do estresse.

9. A autoestima influencia diretamente o processo de cura? Quais atitudes mentais e emocionais o senhor recomenda para mulheres que estão passando por fases desafiadoras?

A autoestima é um combustível emocional poderoso. A mulher que acredita em si e se percebe como protagonista do próprio processo de cura tende a aderir melhor ao tratamento e apresentar melhor resposta fisiológica. Cultivar pensamentos positivos, praticar a gratidão e celebrar pequenas conquistas diárias são atitudes mentais que fazem toda diferença.

10. Para finalizar, qual mensagem o senhor deixaria para as mulheres neste Outubro Rosa, sobre o poder da mente e a importância de cuidar de si?

    
    

Mulheres, o poder do cérebro é extraordinário. O Outubro Rosa é um lembrete de que o autocuidado não é egoísmo — é amor-próprio em ação. Cuidem do corpo, façam seus exames, mas também reservem tempo para fortalecer o cérebro, exercitar a mente e nutrir as emoções. Na Ginástica do Cérebro, trabalhamos todos os dias para ajudar pessoas a desenvolverem seu potencial mental e emocional, porque acreditamos que quando o cérebro está saudável, a vida floresce. Que este Outubro Rosa inspire cada mulher a cuidar de si, por dentro e por fora

Porta-voz: Thiago Castro, sócio-proprietário da Ginástica do Cérebro.